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为啥拼命吃蔬菜还不瘦?这样吃=一口菜两碗饭

蔬菜热量低仅指蔬菜本身,但蔬菜颠末不合的烹调要领会让其热量大年夜增,很可能还会让你能量摄入超标。

大年夜多半蔬菜每百克热量在20卡以内,假如这样的蔬菜,洗洗就吃,还真能减肥,但若将蔬菜放进油锅里翻炒,热量就往上窜。

炖需6~7g油;煎、炒:需15~20g油;炸:大年夜量的油。10克油的能量近90卡,相称于2两半米饭(整整一碗米饭)。

尤其在外就餐,很难预计所摄入的油量,常常菜吃完后盘中还剩下很多油,吃进去的油量就很难估算出来了。这便是为何只吃蔬菜仍然无法减肥的缘故原由。

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